El Sol, proporciona efectos positivos a nuestra salud como la síntesis de vitamina D, favorece la circulación, es terapéutico para algunas dermatosis e incluso se relaciona con la estimulación de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, de ahí la relación entre buen humor y países cálidos.
Pero en la actualidad son tantos los inconvenientes en la exposición solar, que bien merece ser responsables si no queremos sufrir sus consecuencias.
La luz que emite el sol se descompone en distintas longitudes y de ellas, tres llegan a la tierra:
• Radiación Ultravioleta, que según su longitud de onda puede ser UVC (altamente nocivas para el hombre, las absorbe la capa de ozono), UVB (responsables de la reacción de la piel en defensa de la agresión solar) y UVA (encargadas de los efectos perjudiciales para la piel como su envejecimiento y el melanoma).
• Radiación Visible, que es el efecto luminoso y que penetra hasta la epidermis.
• Radiación Infrarroja, que emite el calor y provocan también vasodilatación.
Los factores que influyen en la acción de dichas radiaciones son: altitud, oblicuidad, latitud, clima y superficie. En el caso del las ondas UVC también hay que tener en cuenta que aunque sean absorbidas por la capa de ozono, ésta cada vez se encuentra más deteriorada, por lo que el efecto de las ondas es cada vez más perjudicial.
Para calcular la estimación de Sol que podemos soportar sin que nos perjudique existe el índice UV Solar Mundial, cobrando su valor más alto al mediodía con el cielo despejado. El índice establece el promedio de variaciones de la radiación por periodos de 10 a 30 minutos y cuanto más alto es, más riesgo correrá nuestra salud. En Europa está entorno al 8 (subiendo en las zonas costeras) y en países como Ecuador entorno al 20.
Para combatir estos efectos existe el Factor de Protección Solar que indica el múltiplo de tiempo al que nos podemos exponer para ponernos morenos sin perjudicar la piel. Hay que tener en cuenta que existen diversos tipos de piel y por tanto cada persona tendrá que aprender cual es el que más le beneficia.
Si un FPS va de 8 a 11 el tiempo de exposición sin riesgo estará entorno a los 40 minutos, el 15 sobre las 5h y los extremos más de 6h. También hay que advertir que no todos son resistentes al agua y que su efectividad dependerá de una buena aplicación.
Consejos para un bronceado seguro:
• Adecuar el protector a nuestro tipo de piel y utilizarlo aunque esté nublado.
• Evitar la exposición entre las 12h y 16h.
• Empezar por un factor alto la primera semana de exposición y luego ir bajando gradualmente.
• Aplicar el fotoprotector solar en casa, no cuando ya estamos expuestos al sol.
• Evitar la pulverización de agua, perfumes o colonias.
• Proteger cabeza, y ojos lo máximo posible.
• Estar en movimiento y beber líquidos para hidratarse.
• Tener en cuenta los medicamentos que se estén tomando, ya que algunos son incompatibles con la exposición solar.
• Recuerde que para los niños todas estas recomendaciones se tornan mucho más estrictas, su piel es aún más sensible y la protección ha de ser total, no aconsejando que estén al Sol como mínimo hasta los 3 años.
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